5 bucăți de echipament de antrenament pe care ni le dorim să fie în fiecare sală de sport

Angrenaj

Nu toate sălile de sport sunt egale. Sigur, cei mai mulți au capse standard ???, haltere, gantere, clopote și aparate cardio. Cu toate acestea, unele piese imense de echipament de antrenament sunt mai greu de găsit. Aceste instrumente sunt extrem de eficiente, dar nu le veți găsi în fiecare sală de sport. Respectarea elementelor de bază va produce cu siguranță rezultate, dar aceste echipamente minunate vă pot duce jocul la nivelul următor.

Iată cele cinci echipamente de gimnastică pe care ne-am dori să le avem în fiecare sală.



Nu toate sălile de sport sunt egale. Sigur, majoritatea au capse standard - bile, gantere, clopote și aparate cardio. Cu toate acestea, unele piese imense de echipament de antrenament sunt mai greu de găsit. Aceste instrumente sunt extrem de eficiente, dar nu le veți găsi în fiecare sală de sport. Respectarea elementelor de bază va produce cu siguranță rezultate, dar aceste echipamente minunate vă pot duce jocul la nivelul următor.



Iată cele cinci echipamente de gimnastică pe care ne-am dori să le avem în fiecare sală.

VersaClimber



VersaClimber

Fotografie prin Performance U

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio ridicol de eficient, nu căutați mai departe decât VersaClimber. VersaClimber este un instrument de fitness care imită o mișcare de urcare. Este o mișcare care provoacă aproape fiecare mușchi din corpul dvs., dar VersacCimber vă permite să faceți acest lucru cu un impact foarte scăzut. Rezultatul este un antrenament cardio care zdrobește caloriile și care creează mușchi, care obține rezultate mari într-un timp scurt. Mai mulți sportivi profesioniști încorporează VersaClimber în antrenamentul lor, inclusiv Andy Murray și Peyton Manning .

Aici îl vedeți pe Kyrie Irving, gardianul Cleveland Cavaliers, care lucrează la un VersaClimber:




arborele traseului receptorului larg 0-9

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio, VersaClimber este răspunsul dumneavoastră.

VertiMax

Jalin Marshall pe Vertimax

Jalin Marshall folosind un VertiMax la EXOS San Diego

Probabil că nu veți găsi un VertiMax la Planet Fitness sau Gold's Gym local, dar acest echipament devine din ce în ce mai frecvent la facilitățile de antrenament de elită ale sportivilor. VertiMax este o mașină de formare a rezistenței incredibil de versatilă. Echipat cu opt benzi de rezistență de 30 de picioare și o serie de scripeți, permite unui sportiv să efectueze o mare varietate de exerciții cu cantități variabile de rezistență, menținând în același timp impactul la minimum. „Rezistența benzii vă permite să lucrați fără stresul unui spațiu de greutate tipic”, spune linia de fundație a NFL, Bobby Carpenter. Asta înseamnă mai multe repetări, mai puțină durere și rezultate mai rapide.

LEGATE DE: Sporiți-vă explozivitatea cu antrenamentul VertiMax al lui Chris Johnson

Woodway Curve

Woodway Curve

Cea mai mare problemă cu majoritatea benzilor de alergat este că acestea nu facilitează mecanica de rulare reală. Sprinting-ul se referă la maximizarea forței pe care o puneți în pământ pentru a vă propulsa înainte. Banda de alergat tradițională nu ține cont de forța pe care o puneți în pământ. Se mișcă cu o viteză preselectată, indiferent de câtă forță creați. Acest lucru poate duce la mecanici slabe, care nu se traduc bine la sprintul real pe teren.


poți avea fructe în dieta paleo

Woodway Curve este o bandă de alergare acționată manual, care își mărește viteza pe baza forței și a lungimii pasului unui sportiv, îmbunătățind mecanica sprintului și ajutându-i să transforme activitatea benzii de rulare în performanțe explozive pe teren. Designul său unic de curbă întărește, de asemenea, mecanica adecvată. „Marele dezavantaj al rulării benzii de alergat în mintea unor oameni este că banda de alergat face jumătate din muncă. Nu cu Curba. Sportivilor mei le place și am văzut rezultate extraordinare ', spune renumitul specialist în rezistență și condiționare Mike Boyle .

Mașină de hiperextensie inversă

Rogue Reverse Hyper Machine

Fotografie prin site-ul oficial al lui Rogue

Un lanț posterior slab este o problemă frecventă pentru sportivii moderni. Lanțul posterior se referă la mușchii de pe partea din spate a corpului - în special hamstrii, fesierii și partea inferioară a spatelui. Deși sunt extrem de importanți pentru mișcarea atletică, acești mușchi sunt adesea neglijați și mai slabi decât ar trebui să fie. Hyperextensions inversă sunt o modalitate excelentă de a consolida lanțul posterior, făcând mașina Hyperextension inversă o piesă utilă de echipament.

„Marea majoritate a oamenilor (inclusiv sportivi) au un lanț posterior foarte slab. Și în ceea ce privește „echipamentul” total al lanțului posterior, în afară de un rack standard pentru ghemuit, nu există nimic care să se apropie de activarea pe care o obțineți de la un Reverse Hyper ”, spune Aaron Bonaccorsy, antrenor de performanță la STACK Velocity Sports. „Un lanț posterior puternic este egal cu un sportiv mai bun.”

LEGATE DE: 2 exerciții Glute pentru a crește viteza de sprint rapid

Prowler

Prowler

Dacă sunteți în căutarea celui mai mare bang pentru dolarul dvs. într-o bucată de echipament de gimnastică, veți fi greu să învingeți Prowler. Un Prowler este în esență o sanie ponderată personalizabilă, iar designul său permite o cantitate incredibilă de versatilitate. Dacă știi ce faci, poți lovi practic orice grup muscular cu un Prowler și oricine a folosit vreodată unul poate atesta efectele sale pedepsite.

„Cred că fiecare unitate ar trebui să găsească o modalitate de a încorpora Prowler. Acesta este un instrument fantastic de rezistență și condiționare care poate fi utilizat în multe moduri. De exemplu, în funcție de greutatea pe care o adăugați la sanie, aceasta poate deveni mai degrabă o mișcare bazată pe forță sau pe rezistență. Și pentru un sportiv care poate din anumite motive nu poate ghemuit sau Deadlift, Prowler este o opțiune minunată pentru dezvoltarea puterii și puterii corpului inferior fără a pune neapărat mult stres pe spate și articulații ', spune Kasey Esser, proprietarul Essers din Los Angeles. Majoritatea oamenilor cred că trebuie să utilizați Prowler pe gazon, ceea ce i-ar limita foarte mult confortul. Dar nu este neapărat cazul. „Vând tampoane pe care le puteți atașa la fundul saniei pentru a fi utilizate pe podele din cauciuc, deci nu există nicio scuză pentru a nu avea una”, spune Esser.

LEGATE DE: Acest antrenament cu corp complet Prowler te va zdrobi


Credit foto: Getty Images // Thinkstock